膝の痛みとエアロバイク・自転車は関係ありますか?

膝の痛みとエアロバイク・自転車は関係ありますか?

 

膝の痛みが発生している場合、
軽めであればエアロバイクは有効ですね。

 

自転車も、あまりにも長時間でない限り、
とても有効なリハビリになると思います。

 

ウォーキングを行うより、
エアロバイクを実践したほうが、
膝への負担は少なくなりますよ。

 

 

エアロバイクを行うとき、
イメージとしては「筋肉を大きく動かす」
「関節を大きく動かす」イメージで行ってください。

 

筋肉をトレーニングする、
筋肉を鍛えるイメージではなくて、
動きやすくしてあげるイメージですね。

 

筋肉を傷めつけるのではなく、
リラックスさせるようなイメージで、
軽めに動かしてあげてください。

 

あくまでも体操の一部として、
体を軽く動かすイメージです。

 

 

トレーニングを自主的に行ってくれる患者さんほど、
頑張りすぎてしまう傾向が強いです。

 

僕もそのタイプなので、
よく理解しているつもりですが、
トレーニングを頑張りすぎてしまうんですね。

 

エアロバイクを使用しても、
トレーニングだと思い込み過ぎて、
ガンガンに強度を上げてしまう事が多いです。

 

それが原因で膝を痛めてしまう、
という残念な結果が待っています。

 

 

あくまでも全身運動、
軽めの体操というイメージで、
気軽な感じで行ってみてください。

 

ゆっくりと開始していって、
徐々に強度を上げていくようにすれば、
負担をかけることなく症状を改善できますよ。

膝の痛みでお困りの方へ